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比深蹲更有效，夏天必做弓箭步 - Yahoo奇摩

向前之外，你亦可訓練腿部側邊的肌肉，用壺鈴配合側弓箭步。雙手持壺鈴置於胸前，向左邊跨一大步，再下蹲。側邊的移動能力往往比較弱，如果想有全面的 ...

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