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側弓箭步肌群
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懶人瘦腿教學!3招「弓箭步」變化式,雕塑臀腿線條~再難 ...
影片來源:小釭書@健身真香側弓箭步蹲雙腳向左右兩側張開與髖部同寬, ... 上半身盡量維持挺直,這個動做能訓練到臀大肌、股四頭肌及大腿後側肌群。
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