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健身要多久才有效果?4訣竅讓健身更快速有效 - PTFIT-全台首創 ...

開始重訓8~20週，是肌肉及神經逐漸適應動作及強度的階段，當20週過後肌肉線條會更明顯。因為讓人感受到健身成效，因此也被稱為「新手蜜月期」。PTFIT教練建議先了解重訓 ...

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