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辛苦練的肌肉，為什麼還是不明顯呢？

健身 界流行一句話「No Pain, No Gain」，而健身新手身上常會發生：『我 ... 次數的訓練強度通常在85%以上，大概就是舉5 - 6下就會力竭的強度。 你的 ...

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