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【2021】重訓組數和次數|效果最佳的訓練 ...

肌肉承受張力和刺激的時間更長，對於肌肥大的效果更佳，是許多健美選手或想要肌肥大效果的健身者常用的每組訓練次數。 ... 不過如果你是新手，基礎還沒打好 ...

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