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【心得】我是一名健身教練，問都給問（新增課表編排原則和 ...

真的要增重建議5KG就好，5X5的課表還嫌太早，肌力課表不太適合健身兩個月的人去碰，先維持在12下左右的次數即可。 ... 你好，我是剛開始健身的新手，我的 ...

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