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PRE怎麼看？｜訓練強度與重量選擇指南【減脂訓練2】

初學者大部分的組數應該落在8-12下，目的是增加肌肉並練習動作控制。 初學者在選擇重量的時候，要先考慮自己是不是能夠以正確的姿勢完成全部次數。可以先從輕重量開始 ...

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