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二頭肌總是練不大？ 教練揭3大盲點：孤立訓練才能提升肌肉破壞

... 新手鍛鍊手臂可善用機器軟墊，以強化訓練效果。（圖片來源：健身工廠信義廠）. 另外，鍛鍊二頭肌、三頭肌時，也建議維持適當速度，以免太快的訓練動作 ...

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