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XOFFIT - 「健身時，到底一個動作要做幾下？ ...

... 次數(RM;Repetition Maximum) 假設我一組啞鈴，到第10下時感到吃力，到第 ... 新手，先從低負荷開始，利用不同的「彈力帶」與「蜜臀圈」磅數，來增加 ...

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