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重訓新手「健身菜單」規劃3重點：頻率、項目、組數

健身 菜單規劃重點：次數與組數安排. 在設定健身菜單之前，我們可以先測試自己的「肌耐力」再來做安排！測試「肌耐力」隨便選一組重量，若可以輕鬆並 ...

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