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新手系列】健身一周要練幾組才是最適合的訓練量？增肌大解密

傳統上，訓練量公式為：重量× 次數× 組數，相信這點大家都沒有異議，我也贊成！ 不過「量」有了，但「質」呢？很多人為了滿足上述訓練量的公式，而不停 ...

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