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每週該規劃幾次的重量訓練才能看見成果？建議這3個階段的人 ...

... 健身教練都會建議新手每週安排2-3 天進行重訓，其餘的時間可以安排增加 ... 接下來，我們將針對初學者、中階健身者和高階健身者每週訓練時間的安排來做建議 ...

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