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[訓練篇] 同樣的部位，多久練一次? - 愛健身

這研究的結論是，肌肉透過48小時的休息後，基本上就可以再去訓練，但在不同個體，有些會無法適應這樣的訓練強度，特別是在做多關節的訓練，像是臥推和硬舉 ...

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