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健身完沒酸痛=無效？肌肉必須要休息48小時才可以再練？

有一些人認為，如果你不給肌肉48小時的休息恢復時間，會造成訓練過度。 ... 這樣可以在你某些「停滯期」增加重量或者次數就可以輕鬆突破，而不是一味著讓每一次強度很 ...

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