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體重控制柔軟度肌力與肌耐力心肺耐力定義及重要性

... 因此需要調整負荷來促進肌肉的成長。 3. 訓練部位及順序原則： 從大腿肌肉開始訓練，身體主要肌群訓練的順序。 下圖是身體主要肌群訓練的順序和運動動作範例： ...

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