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健身如何安排练习肌肉部位的先后顺序

健身 如何安排练习肌肉部位的先后顺序 · 01.遵循胸→背→肩→胳膊→腿部→核心（胸背顺序可以交换）的顺序原则. 先胸或背：因为需要肩与手臂的"辅助"来完成 ...

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