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重量訓練動作的優先順序很重要？帶你了解安排12個強化肌群的 ...

但無論在哪一種訓練課表內，我們都必需要決定訓練動作的優先順序來進行，以下就是12個基本強化肌群的動作訓練配置：. 1. 深蹲. 強化肌群：臀大肌、股 ...

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