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新的力量-論單關節與多關節運動的順序

對於這個順序在上半身所多產生的24.7% 力量，舉個反例來說，先做三頭下拉之後再練三頭肌握推的話，就少了75% 的效益。 另一個研究亦證明一個定論：你採用的動作順序會對 ...

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