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器材、徒手速練圖解!》如何安排健身房訓練課表- 健身 ...
盡量可以把每一肌群分開鍛鍊,越細越好。例:胸、背、肩、二頭、三頭、股四頭、腿後腱、小腿,在安全的前提下,漸進式的增加負荷。每一組訓練的重量可以落 ...
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