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PRE怎麼看？｜訓練強度與重量選擇指南【減脂訓練2】

了解自己的阻力訓練狀態，並安排符合自身的健身計畫為能否進步的關鍵要素。 ... 且在動作的順序上，建議先做多關節、大肌群為主的複合式動作，例如：深蹲、硬舉、肩 ...

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