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先重訓還是先有氧?3分鐘懂得分配健身順序

重訓及有氧順序會決定健身成效！1張健身基礎順序圖必看 · Step1.有氧運動10分鐘：熱身並避免運動傷害 · Step2.無氧運動1小時：難度循序漸進 · Step3.有氧運動20分鐘以上：產生 ...

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