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新手重訓課表 - Nikus

大家好，這裡是Peeta葛格今天這篇文章要跟大家講解，健身新手在不同階段的訓練課表 ... 一日課表的排定裡面，請將身體最重要的三大肌群，胸部、背部、腿部優先排定，再 ...

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