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給初學者的一些建議- Take'sBodyGYM 鐵克健身中心行動版

訓練課表每個人都不同，不要想用別人的課表來練習，因為每個人的肌力、體力、生理及心理狀況均 ... 而不是您在健身房裡作多少苦力了！ ... 千萬不要說：請幫我排課表！

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