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女性健身「新手必讀」，蜜桃臀訓練課表完整說明！ - LINE ...

單關節運動可以排在健身新手菜單中的「暖身組」，使用小重量即可刺激到小肌群，或是在訓練完多關節動作後，加入單關節動作，加強訓練想要雕塑的肌肉。

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