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重訓健身：新手課表與施行細節 - Mr. Opengate

注意課表的均衡性與全面性，適當排入有氧運動。全身都要練，不要只單練某一個部位，胸部、背部、肩膀、腹部、二頭、三頭、大腿、小腿等主要肌群都應該 ...

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