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PTT | Re: [問題] 我的訓練菜單

... 健身的新手:雖然之前有加減做一點:但是畢竟是門外漢:效果不彰:我身高178:體重90:體脂約18:目前排的訓練是:星期一:胸二頭上腹:星期二:背三頭下腹:星期三:三角腿:星期四 ...

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