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圖解｜最全健身器械使用大全！快速成為健身房老司機！

使用方法：坐在臀腿訓練機上，雙手扶住固定把手，兩腿放在阻力器側板上，抬頭、挺胸、收腹、緊腰，全身直立。隨即吸氣，兩腿儘量向體側展開。稍停2-3秒鐘 ...

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