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[爆卦]臥推椅是什麼？優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇臥推椅鄉民發文收入到精華區：因為在臥推椅這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者HeartDeath (denise)看板MuscleBeach標題[問題] 只有啞鈴沒有臥推椅...

作者HeartDeath (denise)
看板MuscleBeach
標題[問題] 只有啞鈴沒有臥推椅
時間Wed Aug 29 14:13:09 2018

各位好，想請問一下

最近剛開始健身，目前是上教練課

有時候還是想在家裡練一下，所以打算買迪卡農20kg的啞鈴組在家裡練

但是目前是沒有打算買臥推椅，因爲女兒才一歲半，怕危險，也想等自己觀念建立起來以
後再看看要不要花這筆錢或是去健身房

所以目前有的工具只有瑜珈墊跟可能會買的啞鈴

想問一下，這樣有辦法胸背腿都練到嗎？

有哪個youtuber 可以看到只有啞鈴沒有臥推椅的訓練方式呢？

謝謝！！

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535523192.A.9E0.html
推 yeahwazzup: 地板臥推 08/29 14:15
推 lumix: 太輕了，除非你只練小肌群 08/29 14:17
推 PTT88: 床角落可以平躺阿 換邊就左右切換了 根本不會倒 08/29 14:17
推 love2010: 把啞鈴背在身上做伏地挺身阿姨 08/29 14:22
推 ernielwl: 地板飛鳥,地板臥推都很有效,可以搭配徒手伏地挺身做 08/29 14:24
→ ernielwl: compound set的方式 08/29 14:24
→ ernielwl: 有啞鈴基本上全身都練的到，看你會不會用而已 08/29 14:25
推 kane2360: 其實網路就一堆視頻了，你可以再仔細找找 08/29 14:31
→ perfectdog12: push up aunt 08/29 14:37
→ ivs: 我也從20kg開始練，後來還是決定買臥推椅，以後要加大重量或 08/29 14:58
→ ivs: 動作變化等方便很多 08/29 14:58
推 bxxl: 地板臥推 站姿肩推 棒式划船 08/29 15:19
→ onezillion: 我是躺在折疊式的瑜珈墊上，墊子折成約30公分寬，高約 08/29 15:20
推 cosmetics: 20太輕 練毛啊 加大預算 08/29 15:20
→ onezillion: 6-7公分，通常墊兩個，不夠高的話我還有兩片大槓片， 08/29 15:21
→ onezillion: 墊在最底部 08/29 15:21
→ kaiyoung: 加買5公斤槓片*4，應該夠練半年到一年，加油 08/29 15:23
推 tim9527: 所以單個 啞鈴只有10kg= =?? 08/29 15:26
推 themost: 啞鈴組是可以再加重量的 08/29 15:28
→ vlkppa: 迪卡儂直接上50kg+折疊式臥推椅 08/29 15:48
推 FlynnZhang: 躺在機車坐墊上臥推 08/29 16:23
推 basketone: 新手先單手20應該還可以吧 08/29 16:23
推 guitarlee: 揹著女兒坐深蹲，伏地挺身 08/29 17:40
推 ccufcc: 保加利亞深蹲 08/29 18:06
推 qwe123456460: 四樓xD 做伏地挺身阿姨 08/29 18:07
→ liquidbox: 在床緣就可以練臥推了，其他更沒問題 08/29 19:13
推 neetboy: 找姊夫的八大啞鈴動作，加上地板飛鳥和腹部訓練，通常一 08/29 19:42
→ neetboy: 兩個月就能從20KG組合啞鈴畢業了，之後看你要增加槓片還 08/29 19:43
→ neetboy: 是要上健身房 08/29 19:44
推 Seinfeld: 伏地挺身阿姨是什麼招式？ 08/29 19:50
推 powerlin: 伏地挺身阿姨聽起來很厲害 08/29 21:01
推 shake1949: 伏地挺身阿姨我笑噴 08/29 22:13
推 h08094493333: 直接買50kg比較快，我練兩個月就不夠用了 08/30 02:23
推 bazi4200: 我之前是用鞋架臥推 板凳臥推 08/30 05:59
推 sunwt: 我自己是用抗力球 08/30 14:42
推 frice: 伏地挺身阿姨是什麼招 有圖嗎 08/30 16:10
推 casko: 沙發墊放地板 08/31 07:32

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