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這樣上健身房才會瘦！5招讓你汗不白流 - 康健雜誌

熱身、收操不可少：上團體課程最好不要遲到早退，前幾分鐘的熱身動作有助避免運動傷害，最後幾分鐘的伸展動作可減少乳酸堆積，第二天肌肉不會那麼痠痛，最 ...

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