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持續訓練的關鍵：減量期和減量週 - Rachel Nutrition

可是每次去健身房做很短時間不習慣 ... 然而，如果一個人真的過度訓練了，他就不能像功能性過度訓練那樣透過休息幾天或一個減量週恢復體能，他可能需要至少一個月才能 ...

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