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每週該規劃幾次的重量訓練才能看見成果？建議這3個階段的人 ...

尤其是對於剛接觸重量訓練的初學者來說，除了需要學習正確的訓練動作避免運動傷害之外，還要考量到肌肉的適應程度，因此，有許多的健身教練都會建議 ...

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