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教練激推！健身房新手必練十大自主訓練器材（下） - Medium

注意事項：應使用腹部肌肉發力讓身體捲曲，而非以手臂和腿部用力將身體 ... 靠在靠背上，將雙腳打直，啟動腹肌藉由機器本身的槓桿原理將雙腿往上抬。

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