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直角肩、天鵝頸這樣練!健身教練親授啞鈴肩推3大重訓地雷動作
當選擇的重量過重時,為了將器材舉起來,容易使我們背部彎曲、肩膀內扣或是聳肩,造成斜方肌越來越厚實加上借力於錯誤的肌群開始代償。 直角肩地雷動作1.
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