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健身新手重訓攻略: 槓片啞鈴X阻力帶X健身器材, 新手必學的五大
1.自體訓練:不用使用任何器材,就能安全練肌肉,例如伏地挺身。 · 2.阻力帶訓練:出差旅行也能練,還可以調節負荷。 · 3.機械訓練:可輕鬆調節重量,缺點是一定要到健身房。
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