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初學者必看！健身房練腿器材是這樣用的！ - Heho Sports

注意事項： 膝蓋不要往內夾也不要鎖死，背部也不要離開椅背。 4.史密斯機. 訓練部位 ：下半身、臀大肌和股四頭肌。 訓練 ...

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