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一個禮拜，練幾天練多久，最理想? - 健身板 | Dcard

如果是剛開始的健身新手菜鳥，建議每一個禮拜至少要去幾次健身房？然後一次練多久，才會有肉眼可見的體態改善/變化，而不會白練？！？！， ...

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