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健身器材 磅數
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健身要有效必看!女生該知道的重訓觀念:為什麼能做6~12下
每個訓練動作需要3~6組不等的組數來做,這樣對於該部位才有足夠的刺激,達到肌肉增長的效果。 ... 一般人開始接觸重訓,可以從固定式器材來做練習。
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