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重訓重量怎麼選?最後兩下是關鍵 - 康健雜誌
以舉啞鈴為例,輕量應是舉15~20磅(7~9公斤)的啞鈴,重複 ... 出愈強的肌力,肌肉也愈大,」知名私人健身教練特米涅羅(Nick Tumminello)表示。
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