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全集中！腹式呼吸，無限健身列車篇 - 草根影響力新視野

1.姿勢躺平. 先從正確的姿勢做起，身體躺平，雙腿膝蓋彎曲，雙手輕輕放在腹部左右兩側。 · 2.鼻子緩慢吸氣. 首先嘴巴吐一小口氣，然後鼻子再慢慢的吸氣，將 ...

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