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老是腰痠背痛、下肢麻木？ 1動作輕鬆改善| 健身減重 - 世界新聞網

在撐起身體的過程中，腹部、臀部和腿部肌肉都必須出力，因此是鍛鍊核心肌群很好的方法；無論是健身運動或瑜珈，棒式運動都是基礎的入門動作。

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