雖然這篇彈力帶動作鄉民發文沒有被收入到精華區：在彈力帶動作這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 彈力帶動作產品中有21篇Facebook貼文，粉絲數超過46萬的網紅台灣迪卡儂，也在其Facebook貼文中提到， 🔥今夏翹臀即刻居家打造🔥 #迷你彈力帶 動作教學來囉❤️ 看到貼文的你，馬上打開音樂跟著一起練吧! 所有動作可依個人程度做2~4組 彈力帶這裡買👉 https://bit.ly/3yxCWxV #安心運動就是這麼簡單 #499免運送到家...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，💪秋冬熱量消耗大，鏟肉好時機！ 🖐5招彈力帶動作趕走油膩膩～ 👫HomeGym運動入門款，爸媽一起來！ 🎥保護眼睛請按右下HD，畫質更清晰。 天氣愈來愈涼，更不想出門運動！ 沒關係，把家裡變成HomeGym就搞定， 免會費免年費，365天24小時想動就動😉 老實說徒手運動做久了，總是會膩膩的嘛，...
彈力帶動作 在 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 18:12:46
Patty派派最愛の五個練蜜桃臀動作😍 動作教學往下看 來一起挑戰看看吧🍑 —— 🌻5個我最愛的BUBBLE BUTT彈力帶動作🌻 使用超美的 @xiugar_fit 咻咻彈力帶！ . 🌻使用起來我覺得算是中重的 所以大多臀部動作非常適合！ . 以下來挑戰至少四組啦！ Let’s challeng...
彈力帶動作 在 Ezza Instagram 的最佳解答
2021-08-02 18:42:55
Home Chest Workout 💪🏿 （居家胸肌訓練） 1. DB+RB Floor Chest Press 啞鈴地板胸推 2. DB+RB Floor Chest Flies 啞鈴地板夾胸 3. DB Reverse Grip Chest Press (Upper Focus) 反握胸推（上...
彈力帶動作 在 JANNICE TSENG Instagram 的精選貼文
2020-11-02 14:48:14
做好防疫工作除了戴口罩、勤洗手，也別忘了多做運動增強免疫力💪🏼 以下居家臀腿核心彈力帶動作共三組包含： Other than wearing face masks and keeping your hands clean at all time to prevent the virus that h...
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彈力帶動作 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
2018-10-23 22:00:04💪秋冬熱量消耗大，鏟肉好時機！
🖐5招彈力帶動作趕走油膩膩～
👫HomeGym運動入門款，爸媽一起來！
🎥保護眼睛請按右下HD，畫質更清晰。
天氣愈來愈涼，更不想出門運動！
沒關係，把家裡變成HomeGym就搞定，
免會費免年費，365天24小時想動就動😉
老實說徒手運動做久了，總是會膩膩的嘛，
來～今天黑面蔡媽媽要教大家更進階的彈力帶運動，
而且趁著熱量消耗比較多的秋冬時節，
用這5招複合式的動作來鏟肉，
把平坦的小腹召喚回來！
對了，有朋友問我～
「懷孕可以做彈力帶運動嗎？」可以，
平躺在瑜珈墊上或站著，
利用彈力帶做腿部運動，
促進血液循環，還能降低水腫機率，
也可以盤坐在墊子上做手部運動。
（⚠孕婦運動須特別注意，心率要在130以下。）
❤喜歡黑面蔡媽媽今天的《彈力帶和你想的不一樣》運動教學嗎？！
一起加入HomeGym的運動行列吧！![post-title]()
彈力帶動作 在 台灣迪卡儂 Facebook 的精選貼文
🔥今夏翹臀即刻居家打造🔥
#迷你彈力帶 動作教學來囉❤️
看到貼文的你，馬上打開音樂跟著一起練吧!
所有動作可依個人程度做2~4組
彈力帶這裡買👉 https://bit.ly/3yxCWxV
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彈力帶動作 在 絕世好Body Facebook 的精選貼文
5/21 深蹲入門+進階版的花式深蹲
剛入門的請做入門款，深蹲做得很不錯的再來嘗試花式。
記得，量力而為。
你是在訓練，不是在折磨身體。
如果不確定自己動作對不對，拿出手機錄影，再對照我的影片。
深蹲入門：需要一張較矮的椅子，一條輕磅的彈力帶。
動作重點：坐下時膝蓋請打開——要打多開？從背後可以看得到膝蓋的程度。
背打直。起身時身體不要過度往前傾，用臀部的力量站直身體。
力量並非往前，而是往天花板上頂（這個發力如果沒搞懂，是做不了後面的花式動作）。
手部動作隨意，要學我也行，要抱胸也行（手不是重點）
起身時膝蓋不要內夾，撐住彈力帶，保持原本坐下時的寬度。
增加一點難度：負重坐椅深蹲
動作和入門款完全一樣，只差手握重量。
我使用的是12kg壺鈴，妳要拿多重自己決定，拿啞鈴，或是抱裝水的寶特瓶也行。
握重量時請讓重量緊緊貼住身體，肩胛收緊。
———————
花式深蹲
徒手版，先做幾下徒手深蹲之後，開始交替單腳下跪再回到深蹲姿勢。
如果覺得累，就不要學我連續交替下跪。
動作重點在於微微站起——先前說蹲的站起是往天花板，這時就可以考驗你的發力對不對。
利用身體往上的空檔單腳交替下跪。
花式增強版，可拿兩個啞鈴放在肩上，其他注意事項與花式徒手版一樣。
我用的是2個5公斤啞鈴。
組數：徒手坐椅深蹲 10*5
負重坐椅深蹲 用輕重量 8*5 略重 6*4
花式徒手、負重版本 次數組數隨意，你負擔得起就好。
彈力帶動作 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳解答
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價格親民、輕巧方便，😎是任何想在家中運動的人都能入手的好器材。今天Xin教官要教你5組彈力帶動作，無論是居家運動、外出遊玩都能瘦全身！
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👉 00:00 前言
👉 01:05 胸大肌訓練
👉 02:22 俯姿划船
👉 03:42 二頭肌彎舉
👉 04:48 弓箭步Lunge
👉 05:54 弓箭步轉體
👉 06:43 訓練重點提醒
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