【肱二頭肌訓練大全】

肱二頭肌構成為一個長頭和一個短頭兩部分，要給人一種粗壯手臂的感覺 ，二頭肌訓練必定不可忽視。

繼續閱讀請點選連結...
更多資訊於：https://www.dreamfitness.com.hk/

【大腿肌肉訓練大全】
大腿肌肉對徤身及身體的重要性在這裏不再重點談論了，今次主要說大腿肌肉的訓練動作及構成。

大腿分為前外側、後側和內側三個肌肉部份。其中大腿前的肌肉是股四頭肌、大腿後的是股二頭肌。

繼續閱讀請點選連結...
更多資訊於：https://www.dreamfitness.com.hk/

最近最火熱討論話題🔥躺著也會享瘦 #增肌減脂神器✨
來自BTL家族 EMBODY機器， 增加肌肉upup⬆️，代謝脂肪out⬇️
疫情延燒，去了健身房發現大家都得了#變腫病毒,剛好朋友帶我來體驗來自英國8年獨家專利# HIFEM高強度聚焦電磁技術，第一次體驗後被EMBODY強度與肌肉收縮感嚇得歪歪叫，過了十分鐘馬腹部馬上大爆汗，全身也覺得熱熱的，也是是EMBODY有提高身體代謝功能，不過這台機器時有健身的人做起來更“有感”喔！本人有訓練肌肉的底子，

當然更適合產後或是沒時間運動的人，每個人體態與感受度都會不一樣，療程時間短也無痛非侵入式，推薦給大家這個也可以體驗臀部位喔，讓你擁有迷人的微笑曲線，大家可以抓住夏天尾巴，來試試看喔！🥰


✨粉專：大師美學診所 Das Aesthetics

有問題歡迎用搜尋連結
⬇️
✨https://lihi1.cc/U7SrL/EBDAS02
✨通關密碼[EBDAS02]

#EMBODY #HIFEM #隔空減脂 #你的一站式體態管理
#減脂大全餐 #增肌減脂 #懶人輕鬆瘦 #大師美學
#專業女醫團隊 #林晏君院長 #體態管理

本影片收入超過60種徒手健身動作

影片會區分不同部位
並且將不同部位依循強度先後順序
強度越高的動作排越後面
可自行選擇適合的強度！

由於動作變化多
但只要基本動作會練，加入變化增加強度的
動作可以嘗試看看，但提醒以安全為重喔！

影片中的動作可自由搭配
除了單一動作搭配幾組幾下
來完成，也可以以高強度間歇TABATA 來完成

提醒：如要以TABATA 方式運動
可以進行20分鐘以上的間歇
確保運動量達到，但也要隨時注意身體狀況喔！

FB/IG搜尋🔍：魔鬼阿諾

#居家防疫#健身

身在台灣，也逐漸感受到疫情散播的緊張情緒，
上個月我還正常上健身房，這個月我決定開始在家健身！
對於一直有去健身房習慣的人而言，在沒有健身器材、沒有啞鈴的情況下，要如何維持肌肉量、甚至達到更好的體態呢？
.
今天的影片再度邀請到我的英國教練兼好友Matt來到家中，長年待在台灣的他，教學經驗豐富。
他建議可以用裝滿書的後背包和阻力帶完成高強度的訓練組合，下半身動作分別是：沙發臀推、保加利亞分腿蹲、高腳杯深蹲、沙發單腳臀推、阻力開腳、驢子踢腿。上半身運動是：肩推、阻力拉背、伏地挺身和三頭撐體。

The Virus is unexpected to everyone. But it doesn’t mean you should quit training!!
In today's video, May invited trainer Matt again, showing everyone how to do a weighted total body workouts by using a backpack and a hip circle. There are 6 lower body movements including sofa hip thrust, bulgarian split squat, goblet squat, sofa single thrust, hip abduction and donkey kick. Upper body movements are shoulder press, back row, press-ups and tricep dip.
.
MM重要公告:
影片示範的動作可以作為 MM Booty Guide 女性翹臀指南的替代動作，
這是一個以「健身房」為主的翹臀指南，含增肌原理、動作解釋、短影音、八週課表和健身QAs
疫情因素，我們緊急生出「居家者的四周替代菜單」，已寄至每個ＭＭ的Mail並公布在私人臉書社團，請各位記得收信或關注社團最新消息！ 數週後，我們也預計推出完整的 含健身房/居家的女性翹臀指南 更新版本(另增加10頁居家課表)，恢復原價($845)再度推出給各位！目前持續649NT優惠 網址連結：https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant
.
推薦翹臀圈連結：折扣碼may8572fit 95折優惠 (我用Level2)
https://www.teamjoined.com.tw/categories/gears

bra top :AMME 藕粉背心 促銷代碼 AMMEMAY 送購物金100 至4/1
leggings: lululemon inmovement tight
-----------------------------------------------------------------------------------------
更多與Matt教練合作影片請觀看：
MM Booty Building Guide 女性初階翹臀指南大公開😍 獻給廣大的想獲得好體態的妳！健身房臀腿菜單示範 feat. 教練Matt https://youtu.be/hVWxkcAYy14
.
為什麼妳的臀長不大？不可忽略的臀推五大細節 | 女性翹臀計畫誕生!!!?? https://youtu.be/-xg2IB72DFM
.
膝蓋受傷也能練翹臀？減低膝蓋負荷的下半身運動菜單 | 應避免的動作是.....? Feat. 英國教練Matt & 美麗的May媽💕 https://youtu.be/cGwI_ALkT30
女孩練胸第三集 | 挑戰教練matt的地獄菜單🔥 | 女生練胸真的會變man嗎？
https://youtu.be/GzhgQpEGP9g
.
雙下巴太多的一天 | 跟教練Matt練臀肌+肩膀🔥Double Rest Pause是什麼？教練早餐竟然都吃.....？
https://youtu.be/M_ML1vtC4CQ
.
May教妳如何正確減脂(10分鐘精華版)
https://youtu.be/OEBbNCh73u4
.
---------------------------------------------------------------------------------------------
需要更多樣化網紅課表、健身食譜、部落格文章？ 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may .
MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs

需要更多健康/健身食譜？
✔️追蹤我的IG:may8572fit follow 我的健身食譜 #mayfitbowl
✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動
https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main
#stayhome#withme #跟我一起 #宅在家