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做一休一！健身新手在家自主訓練的一週計畫！想瘦的人請做 ...

請記得喝大量的水，還是要提醒，休息日不代表懶惰以及可以吃垃圾食物。 星期五 全身訓練：. 1.酒杯蹲Goblet Squat：3-4組、8 ...

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