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日本火紅的「空氣跳繩運動」每天20分鐘減5kg！5個 ... - ELLE

蘿西杭亭頓性感迷人的8個健身訣竅 ... 以20分鐘為標準，先連續不間斷地跳3分鐘，休息30至60秒之後，接著再跳3分鐘後再休息，按照這個方法跳20分鐘即可 ...

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