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健身一週三次
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一副啞鈴,足不出戶,練遍全身!——關於健身、營養和減肥
所以同一塊肌肉負重訓練的間隔至少兩天。 所以,訓練要隔天進行。如果一次訓練把11個部位(十一個動作)都練完的話,一週練三次 ...
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