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在 一週三練產品中有37篇Facebook貼文,粉絲數超過19萬的網紅地方媽媽Ellie健身筆記,也在其Facebook貼文中提到, ”正正的屁股““肌肌的碗粿” 看著螢幕上健身網美渾圓的美臀, 就好像腰線下面吸住了兩顆碗粿... 剛做好的碗粿,要放涼才會Q滴滴, 到底要怎麼才能讓那兩顆碗粿, 又渾圓,又往腰的方向靠近呢? 說圓臀,是靠肌肉組成的, 又說要真圓,少不了脂肪, 也就是說:“不能太乾,也不能太油” 加一點太白粉口感更...
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅阿朱教練,也在其Youtube影片中提到,本系列將會為一週只有兩天可以做訓練的人來安排菜單, 所以如果你一週只能練兩次, 千萬不要錯過接下來的影片, 那這個系列也會為一週三練跟四練的人做規劃, 所以趕快訂閱下去吧 *分享出去* --------------------------------------------------------...
一週三練 在 Meizi Chen|健身·穿搭·旅遊 Instagram 的精選貼文
2021-08-17 07:21:00
疫情爆發後🦠 從健身房轉移到居家訓練 好不容易漸漸搭造起小小轟菌 慢慢習慣了新的訓練節奏 突然有一天發生了車禍💔 直接剝奪了在家防疫的唯一樂趣 以為復原的差不多了 偷偷的一週三練 結果傷口異常流血 回診骨科肌腱還在撕裂中🥲 註定要乖乖當廢物 學著告訴自己 好好休息 不訓練不會怎麼樣 這些心態上的轉變...
一週三練 在 Ruby?林珮瑩 Instagram 的精選貼文
2021-07-27 13:48:46
香蕉在家健身不怠惰💪 一週三練 週一練下半身(臀、腿) 週三練上半身(背、胸、手) 週五全身訓練♻️ 練完立刻全身泡冰水、連教練都說佩服我的意志力😆 身體是最誠實的,持續訓練明顯感覺屁股有慢慢越來越翹~ 因為體脂肪還是偏高 肚子目前還是被一團脂肪包住 持續健身隱約感受到自己的腹肌在慢慢成長 希望...
一週三練 在 福爾思庭 Instagram 的最佳貼文
2021-08-16 13:47:44
發些以前的美照挽救肥肚子👍🏾,還有近期自己弄的早餐晚餐 今天來回答我最近很常被問的幾個問題~~ 局部減肥的運動要做多久才會瘦? ➡️沒有局部減肥這件事XD 但如果你是平時沒在運動+亂吃 變成正常吃+可能只做個有氧運動>>>短期會瘦 現在很多那種每天10分鐘減肥影片,可能很多人會覺得傳遞錯誤資訊,但...
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一週三練 在 阿朱教練 Youtube 的最讚貼文
2020-06-07 16:00:38本系列將會為一週只有兩天可以做訓練的人來安排菜單,
所以如果你一週只能練兩次,
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一週三練 在 阿朱教練 Youtube 的精選貼文
2020-05-24 18:00:14本系列將會為一週只有兩天可以做訓練的人來安排菜單,
所以如果你一週只能練兩次,
千萬不要錯過接下來的影片,
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所以趕快訂閱下去吧
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一週三練 在 May Fit Youtube 的最佳解答
2020-02-16 21:17:52今日的健身房訓練內容 (參考MM Booty 第一週菜單)
warm ups: 螃蟹走20下+阻力深蹲20下
1機械阻力臀推3組10-15下
2.保加利亞分腿蹲3組10-15下
3.腿推 3組10-15下
4.哈克深蹲 3組10-15下
5.阻力開腿/機械開腿 3組15-20下
6.臥推3組8-12下
7.槓鈴屈體划船3組8-12下
8.撐肘左右抬腳100下
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早餐:丹提咖啡的植物肉蛋沙拉漢堡+光泉濃豆漿
午餐:Abad kitchen 鷹嘴豆咖哩+薑黃飯+烤餅
下午茶:光景咖啡廳 燕麥奶卡布奇諾+焦糖布丁
晚餐:自製中式蔬食大雜燴兩碗
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關於MM Booty program 初階翹臀指南
它主要是針對想獲得「翹臀」的女性,不論妳是剛踏入健身房的超級初學者,或訓練一陣子卻看不到體態變化的中階者,我們相信,妳都可以利用這個菜單提供的知識與模組,達到更好的體態!
裡面附的八週菜單,是針對翹臀的一週三練健身房菜單 (每天4-5個下半身動作+2個上半身動作) 大部分是自由重量,且我們將「臀推」作為動作的優化/主要順序。(完整介紹請見https://www.youtube.com/watch?v=hVWxkcAYy14)
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購買連結如下,只要填完聯絡資訊、信用卡支付完成後(海外可以-馬來西亞、香港等地,恕不接受銀行轉帳) 系統會自通傳信件至您的信箱,裡面會附有中/英pdf檔,點開下載就可以查看囉😃https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant
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健身房:健身工廠健康廠
Outfit : 紅外套 +翹臀圈 from teamjoined women 折扣碼may8572fit
https://www.teamjoined.com.tw
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https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main
一週三練 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的精選貼文
”正正的屁股““肌肌的碗粿”
看著螢幕上健身網美渾圓的美臀,
就好像腰線下面吸住了兩顆碗粿...
剛做好的碗粿,要放涼才會Q滴滴,
到底要怎麼才能讓那兩顆碗粿,
又渾圓,又往腰的方向靠近呢?
說圓臀,是靠肌肉組成的,
又說要真圓,少不了脂肪,
也就是說:“不能太乾,也不能太油”
加一點太白粉口感更滑Q(跑題)
一週三練,吃飽睡足,強度要夠,
我是少了哪一部分呢?
噢!我好像只做到“吃飽睡足”這一部分(笑
我原本屁股很正,真的正,
就是扁,但肉多,正後方呈現一個“方形”,
天天深蹲,臀部就會翹起來嗎?
一開始我有嚐到“一點點”甜頭,
可能是深蹲這複合式運動代謝了些許脂肪,
而徒手蹲,對健身小白我本身就是超負荷,
一段時間後,好像就差不多就是那個樣子了,
稍圓,有凸,距離翹.....
好像還有一段與擼鐵的距離~
要長肌肉啊!才能有堅挺的高度,
我想我的自體負重好像就到這邊了!
有段時間我天天練各種蹲,
弓步、寬距、分腿、交錯....
一旦改變訓練方式,新刺激總是能些許成長,
但是成長速度慢到...好似一場夢~
有段時間我放開來吃超過我的基礎代謝,
嗯嗯我看到碗粿有些許膨脹的跡象,
但是脂肪的重量,卻把它往地下拖了(哭
阿嬤說做碗粿比例要對,
如果火不夠旺,要煮到漿糊狀,炊粿才會Q,
喔喔!那我懂了,旺一點、糊一點是不!!
就試試加重量燒,破壞組織生出肌肉,
肌肉應該不會再被往地下拖了吧!!
應該不會吧!
經常有姐妹會問我:
“這個動作要做幾下”
“做多久才會有成效”
我想每個人每個階段都有自己的“梅子臉”密碼,
以前我徒手深蹲12下就出現梅子臉,
妳的“梅子臉”密碼,一定要自己找出來,
然後,要一直破關再戰喔!
攝影 周琨瑾
黑白碗粿我都愛,
南部的碗粿有肉燥,料多色黑味濃郁,
傳統白色碗粿有蘿蔔乾的鹹甘與米香,
也非常好吃!
一週三練 在 Facebook 的最讚貼文
香蕉在家健身不怠惰💪
一週三練
週一練下半身(臀、腿)
週三練上半身(背、胸、手)
週五全身訓練♻️
練完立刻全身泡冰水、連教練都說佩服我的意志力😆
身體是最誠實的,持續訓練明顯感覺屁股有慢慢越來越翹~
因為體脂肪還是偏高
肚子目前還是被一團脂肪包住
但持續健身有很隱約感受到自己的腹肌在慢慢成長
希望再3個月我能驕傲跟各位《炫腹!》
嚴格又溫柔的教練👉🏻 @kerwin___hou
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一週三練 在 徐巧芯 Facebook 的精選貼文
前自由時報的記者曾韋禎先生,竟然為了幫民進黨擦脂抹粉,抹我有「肥胖症」?先不說這樣攻擊一個女性以及歧視體重,告訴你一個事實:
本人在三級警戒前,每週上健身房,一週三練,體脂25.2%,羨慕嗎?我很健康,也沒有三高病史,謝謝你的關心,然後請閉上你的臭嘴,哈哈哈哈。