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提升免疫力的運動菜單「有氧+肌力+HIIT」每週做三次增強防禦 ...

因此最理想的做法是每隔一天做舉重，一週只做三次，中間搭配恢復用的輕度健行、 ... Nieman 相信，全面的健身例行訓練(包括完整的有氧運動、肌力訓練 ...

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