你即將離開本站

並前往https://pttbuy.cc/musclebeach/M.1577106288.A.ACD.html

[心得] 肌肥大訓練量聖經（翻譯文） - musclebeach | PTT消費區

對健身新手來說， 在一次的訓練中針對一個肌群給予2～3組的訓練量就足以獲得成效。 ... 一個肌群一週練三次，一週訓練總量30～45組最有效。

確定！ 回上一頁

查詢 「健身一週三次」的人也找了：

  1. 健身菜單 一週
    2.
  2. 一週七練ptt
    3.
  3. 一週健身幾次ptt
    4.
  4. 一週健身幾次dcard
    5.
  5. 一週四練
    6.
  6. 一週三練ptt
    7.
  7. 一週三練菜單
    8.
  8. 一週三練dcard
    9.