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擬定適合自己的菜單：你想練壯、緊實還是培養運動習慣？

... 的動作跟邏輯拆解到健身訓練中，菜單的安排可以使用「大肌群跑一圈」的方法，即一次健身練6個動作，胸、背、肩、腿、腹、臂，一週至健身房3次。

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