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沒太多時間、不想練太壯「休閒」健身者怎達到成效？ | 健美女 ...

胸背腿肩二頭三頭這種分離式課表，對一週願意花15 小時以上在健身房的人會很有用，但對一週去兩三次的休閒訓練者沒有效益，因為既製造不了增肌減脂需要的 ...

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